不可否认的是，道恩·强森又名巨石强森，他的身材一直都非常棒，如果他愿意提供锻炼秘诀，我们都会洗耳恭听。然而，这位前 WWE 摔跤手最近分享说，他获得成功的秘诀实际上与做数百个俯卧撑或二头肌弯举无关，事实上，所有这些都与拥有强壮的核心有关。对我们来说幸运的是，他准确地分享了核心练习是什么。

除非我们着手打造六块腹肌，否则我们的核心肌群常常会被忽视，但它不仅仅是美学。强壮的核心有助于防止受伤、帮助平衡和缓解背痛，并提高运动表现。

The Rock 说这是他为了加强整个核心而做的运动，而腹部运动实际上是他在摔跤比赛中撕裂腹壁时必须重点关注的事情。现在，它们已成为他日常生活中不可或缺的一部分。

在视频中，Dwayne 进行了 15 次重复，但如果这有点困难，那么我们建议尝试从 10 次开始，然后做三组，中间休息 40 秒。

确保在运动的最高点举起时真正紧缩以打开那些深层核心肌肉。一旦您可以轻松完成 10 次，那么您可以尝试在整个运动过程中握住哑铃甚至加重板，让腹部肌肉更加活跃。

完全做不到?坐在地板上，先专注于抬起胸部或腿部，然后在准备好后进行全面运动。