太极、气功和冥想的在线课程已被证明有助于减轻下背部疼痛和相关不适，可能为数亿患有下背部疼痛的人提供一种安全且低成本的治疗选择。

在一项由太极与气功研究中心、纽约长老会/威尔康奈尔医学中心 Och 脊柱中心、威尔康奈尔医学院和纽约医学院联合开展的随机临床研究中，研究人员发现，参加十二周在线课程的患者在参与课程后报告称疼痛减轻、活动更轻松、睡眠更好。

该研究结果今天发表在《北美脊柱学会杂志》上。

“众所周知，太极拳和气功有助于减轻疼痛，增强体力、平衡能力、免疫功能、睡眠和情绪，”太极拳宗师杨阳博士说，他是纽约太极和气功研究中心的创始人和主任。“我们的新研究表明，现代工具——通过 Zoom 直播的虚拟课程——是传授这些古老练习并实现其健康益处的有效方式。”

参与研究的所有参与者都患有下背部疼痛，他们通过 Zoom 参加每周两次、每次一小时的课程，课程侧重于冥想练习和旨在增强放松、脊柱灵活性、姿势、平衡和核心力量的轻柔动作。参与者还学习了背部、颈部、坐骨神经痛、能量和睡眠的穴位按摩。所有参与者都被要求根据个人需求调整课程，并按照自己的时间和节奏继续在家练习。