日常体育活动，比如散步或陪孩子玩耍，可能会在短期内对认知健康产生好处，相当于逆转四年的认知衰老。这是我和同事在新研究中发现的重要内容，这项研究发表在《行为医学年鉴》杂志上。

在参与饮食和痴呆症风险研究之前，我们要求 204 名中年成年人通过智能手机应用程序每天签到五次，为期九天。

每次检查都要求参与者完成一份简短的调查问卷，询问他们的情绪、饮食选择以及在调查前大约三个半小时内是否进行过任何体育活动。此外，参与者还完成了几场简短的智力游戏——即基于表现的认知评估，每场游戏持续约一分钟——以评估思维速度和短期记忆。

我的团队发现，当参与者在调查前表示身体活动活跃时，我们在认知处理速度测量中的表现在签到时有所改善。虽然我们没有看到工作记忆测量的改善，但完成记忆任务所花费的时间反映了我们在处理速度测量中看到的情况。

我们发现，无论活动强度是低强度还是中强度至高强度，速度都会有所提高。这让我们得出结论，无论是有意识的锻炼还是日常生活的一部分，运动都是实现这一益处的基本要素。